Category Archives for "Salud Mental"

De Víctima a Creador@ de Tu Vida (y tu salud)

​POR FAVOR PARA DE SUFRIR...

De verdad, quisiera transmitirte que para sanar el cuerpo, primero hay que sanar el alma, lo profundo. Y sino nos damos cuenta de que lo que nos desagrada en la vida es una simple repetición de "algo" que tenemos que observar para sanar adentro, entonces ni todas las medicinas, cirugías, dinero o poder humano pueden hacernos ​SANAR... y el cuerpo enferma en consecuencia...

​Sabemos que lo que sana todo es el AMOR, pero no el concepto de AMOR que tu tienes, sino el AMOR Unversal que trasciende tu propia vida, el AMOR el que viene de la divinidad. Y tú como ser humano tienes esta parte divina en tí. Esto es así, aunque tu quieras creer otra cosa. 

​Como seres humanos a veces no podemos sentir este AMOR y no sabemos cómo acceder a él sino es a través de lo que vivimos en nuestras relaciones humanas. Y si observamos nuestras relaciones, hay un montón de cosas que no nos agradan, pero que son fuente de crecimiento si las sabes ver. 

Cuando puedes comprender que ERES responsable de lo que se presenta en tu vida, no porque seas un mago y hagas que aparezcan las cosas, sino porque lo que Sientes es lo que atraes del universo que te escucha y que, además lo percibes de una forma específica y única, cuando logras comprender que ERES responsable de lo que vives ya sea consciente o insconscientemente (las más de las veces), entonces tu vida se ilumina porque puedes darte cuenta de que TU PUEDES CAMBIAR la programación inconsciente que te causa tanto dolor, porque finalmente ERES fuente de Poder y de la Consciencia de la Vida misma.

Así que no importan tus circunstancias previas, ni lo que tuviste que pasar, lo mucho que te dolió que te hicieran, hoy tu puedes decidir quién quieres ser, cómo te quieres sentir y qué quieres vivir. Para que comiences a ver el AMOR del universo que SIEMPRE ha estado fluyendo en tu vida y que Tu por estar enfocado en todo lo que NO es como tú quieres, has dejado de sentir.

​Te hice un video para explicarte cómo en 3 pasos de bebé puedes resetear esos patrones inconscientes que te hacen sentir mal y que te impiden sanar y sobre todo que bloquean el flujo de amor universal.

Espero que lo disfrutes y​ sigas escuchando el sonido de tu corazón.

Besos y bendiciones, desde Francia... con Amor (Universal)

Dra. Elena Aguilar Sánchez

​Eres MUCHO MAS MARAVILLOS@ DE LO QUE CREES y aún más de lo QUE TE HAN DICHO...

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La ley de la Atracción completada

La ley de la coherencia que completa la Ley de la Atracción

Por la Dra. Elena Aguilar Sánchez

Seguramente has oído de la ley de la atracción que dice básicamente que puedes atraer casi cualquier cosa, circunstancia o relación en tu vida que desees con el pensamiento y con el sentimiento en consecuencia, porque es éste sentir el que se comunica con el Universo y de esta forma automáticamente lo que quieres aparecerá en tu vida.

En su fundamento es cierto porque se han hecho experimentos básicos al respecto, pero para que lo observes realmente en tu vida práctica tienes que tener en consideración que hace falta algo.

Ese algo es muy simple pero si no se integra a los principios de la ley de la atracción no será fácil que veas los resultados de tus anhelos y he aquí el secreto del secreto explicado de la forma más sencilla y comprensible posible:

El secreto del secreto es que para que tú realmente te veas beneficiado de lo que te promete la ley de la atracción,  es que necesitas ser COHERENTE. Hay quienes le llaman a esto la Ley de la alineación, a mí me gusta mucho más llamarle la ley de la Coherencia, verás porqué:

Si tú piensas en todo eso que anhelas, realmente lo sientes en tu corazón y lo vives en tu imaginación, lo visualizas y todo, pero NO llevas a cabo acciones coherentes… nada sucederá o bien todo eso seguirá estando en el mundo de las posibilidades, en el mundo virtual.

Entonces la ley de la Coherencia según mis pequeñas palabras dice algo así:

Cuando lo que piensas es coherente con lo que quieres, con lo que dices, con lo que sientes, con lo que haces y con la forma en la que reaccionas y contribuyes a tu sociedad, entonces ciertamente, sí que tienes grandes posibilidades de lograr y obtener eso que anhelas.

Pero no es eso nada más, también tiene que estar alineado o en coherencia con un valor fundamental o universal en el que tanto tú como otros puedan ser beneficiados, nunca afectados.

Pero, vamos por partes… aquí vienen los detalles del secreto del secreto:

El primer problema es que lo que piensas tiene dos componentes: un pensamiento consciente y un pensamiento inconsciente, y por ser inconsciente muchas veces no logras observarlo tú mismo o no sabes qué dice  y aquí es donde vienen la mala noticia: el pensamiento inconsciente determina el 95% o más de todos tus resultados, respuestas y reacciones.

Entonces tú puedes tener un pensamiento de – Voy a estar san@, por ejemplo, pero tu mente inconsciente está el 95% del tiempo diciendo: – no me lo merezco, o – en mi familia todos han estado enfermos y yo también, o – soy culpable. Y a veces estos pensamientos están tan arraigados y son tan rápidos que no te das cuenta de ellos fácilmente, sobre todo si no se tiene tiempo para la introspección en un mundo como el nuestro que va tan rápido.

La buena noticia es que ciertamente esos pensamientos inconscientes pueden ser cambiados y tu mente subconsciente puede aprender todo el tiempo y sí puedes cambiar tu vida si cambias tus pensamientos desde la raíz. ¿Cómo? Te doy 3 formas efectivas de hacerlo:

  1. Con Hipnoterapia
  2. Con reprogramación neurolingüística (PNL)
  3. Observando tu diálogo (interno y externo) cambiándolo cuando percibas pensamientos de este tipo, en los siguientes 20 segundos.

El segundo problema es que a veces no sabemos el estado de salud de nuestro cerebro y no nos damos cuenta de que podemos tener un problema tratable subyacente que nos está impidiendo mejorar la relación con nuestros pensamientos, esto es claramente evidente en los casos de obsesiones, fobias, ansiedad, en la que los pensamientos catastróficos son reiterativos de forma automática, aquí también actúan las neurociencias con diagnóstico y tratamiento efectivo, porque de otra forma, la persona está realmente sin poder controlar sus pensamientos, para esto es importante una revisión médica y/o neurológica con un tratamiento individualizado y específico; y donde por supuesto la hipnosis y la Programación neurolingüística pueden ser parte del tratamiento, además de una buena alimentación, ejercicio físico y ciertos complementos nutricionales específicos.

El siguiente problema a resolver es: el de tomar acción, sí, actuar en consecuencia o ser coherente con lo que queremos en nuestra vida; y ahí otra vez hay uno o varios dilemas que pasan desapercibidos como: la procrastinación (dejar las cosas hasta el último o para después), la falta de motivación y el juicio interno, todos ellos habitando en tu mente inconsciente y gobernando con un 95% de tu fuerza interna.

El tercer problema al que nos enfrentamos es que a veces lo que decimos, no es coherente con lo que queremos. Lo que dices todo el tiempo es lo que sale de tu mente inconsciente, de los pensamientos profundos, de lo que realmente piensas de lo que te ocurre y si tu quieres tener, por ejemplo, una pareja que te ame, pero te la vives quejándote de todo lo que te han hecho sufrir todas tus parejas anteriores y solo estás reforzando con tus palabras los aspectos negativos de todas tus relaciones, ¡Imagínate qué pasa! Se hace cortocircuito, se rompe la coherencia, se atora todo lo que ya habías trabajado con los pensamientos y los sentimientos y todo lo anterior.

Así que por favor observa cómo hablas, qué dices y sobre todo mira cuál es el pensamiento detrás de eso. Sino es muy agradable y sino está en coherencia con lo que quieres ver en tu vida, anótalo y trátalo como te acabo de mencionar arriba.

Quizá ahora te explicas porqué la Ley de la Atracción suena muy bien en teoría pero pocos la viven realmente plasmada en su vida.

Por último y como principal aportación de este artículo es que para que tu Mente Inconsciente realmente crea lo que quieres pensar (o sea para que reprogrames tu Inconsciente) necesitas actuar desde ese sentimiento hacia afuera: es decir, para que tú puedas estar en alineación y coherencia con lo que piensas, quieres, dices, sientes y haces, también tienes que estar alineado en cómo contribuyes a tu sociedad. Y para hacerlo lo más simple posible, haz lo siguiente:

¡Aquello que quieres recibir en tu vida: Dálo!

¿Quieres recibir reconocimiento? Da primero reconocimiento a otros, ¿Quiere tener mejores relaciones en tu vida? Da lo mejor de ti a las demás personas, ¿Quieres tener dinero? Da una parte de lo poco o mucho que tienes por una causa, ¿Quieres ser exitos@? Haz saber a las personas que te rodean cómo son exitosas.

Esta es la mejor forma en la que tu mente inconsciente sabrá que realmente eres reconocido, que tienes relaciones armoniosas, que tienes dinero, que eres exitos@ y entonces ese 95% de tu Mente inconsciente estará trabajando automáticamente para tu bienestar y el de los demás.

Finalmente es la mejor forma de egoísmo saludable que conozco.

Por favor sé coherente en tu vida, porque quiero verte feliz y saludable.

Coherencia cardiaca

Aquí les dejo un recurso valiosísimo para volver a encontrar la calma y la paz en momentos de angustia, de sobrecarga emocional o de preocupación o miedo excesivo, también como ejercicio que permite al cuerpo recargarse de energía. Es importante en tod@ persona que tenga ansiedad lo realice durante algún tiempo.

Aquí abajo está el video que lo explica todo, pero si hay dudas porfavor escríbanlas abajo, eso me ayuda a explicar mejor las cosas.

Esta es una herramienta poderosa, hermosa y muy fácil de hacer. No te cuesta nada y sí te da muchos beneficios.

Coherencia Cardiaca ejercicio 5 minutos

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Coherencia Cardiaca ejercicio 10 minutos

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La espiritualidad y tu cerebro

Los estudios más recientes en Neurociencias han encontrado que cuando una persona lleva a cabo ciertas actitudes que reconocemos como “espirituales” como lo es la oración o algunos acto de caridad o bien la sola generación de la sensación de amor, paz, compasión, perdón, se activan ciertas zonas del cerebro que además están relacionadas con una mayor facilidad para la creatividad y para la gestión o tolerancia al estrés. Cosa que se ha observado no sucede con las personas que son completamente no-creyentes en esto que llamamos vida “espiritual”, como quiera que se le comprenda: a través de cualquier religión, de la meditación, de la contemplación o simplemente de una filosofía personal de Dios, o el universo o como se le quiera representar.

Esto lleva a varias inferencias importantes: por un lado esto le da ciertas ventajas adaptativas a las personas creyentes en una vida “espiritual” con una mejor capacidad de recuperación ante las dificultades de la vida, con una mejor integración de las experiencias dolorosas y con mejor “comprensión” en su vida personal, por otro lado el hecho de explorar la vida espiritual también tiene ventajas fisiológicas (o sea de un mejor funcionamiento del cuerpo humano) entre las que tenemos el desarrollo del cerebro y de ciertas capacidades neuronales y como es bien sabido entre más se estimula el cerebro más se desarrolla un fenómeno conocido como neuroplasticidad que consiste en aumentar las conexiones entre diversas neuronas lo que favorece el aprendizaje, estimula la memoria y aumenta el flujo sanguíneo cerebral, todo lo cual previene el envejecimiento prematuro y la degeneración del sistema nervioso central. Y cuando digo degeneración me refiero al daño crónico de las células que pueden desencadenar a largo plazo enfermedades como Alz Heimer, la demencia senil, o los accidentes vasculares cerebrales.

Así que es muy interesante ver cómo una vida espiritual rica (que es intangible) puede moldear realmente nuestra materia física transformando nuestro cerebro y nuestro sistema nervioso, lo que significa que la fuerza de esa energía interna es capaz de moldear nuestra materia.

Ahora, ¿Porqué tanto dilema entre Ciencia y Espiritualidad? Principalmente creo que es porque el ser humano necesita explicarse las cosas a través de conceptos o definiciones que pueda comprender, y por otro lado toda actividad espiritual es una experiencia al interior de cada ser y es tan diferente como seres humanos existen y han existido en el mundo, pero sobre todo es indefinible, no se puede conceptualizar, una experiencia personal no puede ser conceptualizada. Veamos un ejemplo: trata de explicarle a alguien, que nunca ha probado una manzana, la definición de manzana, dale el concepto de manzana. Verás que si esa persona nunca ha experimentado una manzana, nunca podrá una definición explicar lo que significa la experiencia de probar y disfrutar una manzana. Por eso la Ciencia no puede explicar la espiritualidad, pero sí podemos acercar ambos mundos y aprovechar tanto lo que uno como el otro nos aportan para que disfrutes de Toda tu experiencia humana.

Así que tu vida espiritual es un regalo de la vida y es una energía enorme que genera bienestar a todo tu ser y a todo tu cuerpo y la ciencia ha comprobado que es buena para la salud y excelente para tu cerebro.

Así que  recibe bendiciones y también esta ocasión te pido una oración por La Paz de nuestro amado Mundo!

SOLO POR HOY SE FELIZ

La felicidad es un estado interno que se puede lograr a pesar de tener dificultades en la vida. La vida espiritual nos acerca a lograr esa fortaleza y templanza que necesitamos para atravezar los momentos difíciles. La fe nos da la certeza que de cualquier forma tu espíritu estará a salvo. Y todo esto es bueno para tu salud.

¿Tienes dificultades para ser feliz?

Ya te han revisado los médicos y no tienes nada. Da gracias porque no tienes nada, pero es posible que haya ciertas cosas en tu mente que no estén del todo aclaradas. Con gusto te puedo orientar para recomendarte con algunos colegas psicólogos y psicoterapeutas reconocidos que te pueden ayudar.

Para tener 10 en la gestión del estrés

 

Hoy te voy a platicar de algunas formas muy efectivas y científicamente probadas que te ayudan a disminuir o mejorar el estrés de la vida cotidiana o de situaciones de tensión importante como cuando tienes que tomar una decisión difícil o estás sobrecargado de trabajo o cuando tienes muchas preocupaciones:

Disfrútalas, pónlas en práctica y recibe muchas bendiciones:

  1. Mascar chicle

Parece ser que el mascar chicle activa la circulación cerebral y establece un ritmo que calma la mente, además del olor y el sabor asociado distraen a la mente de los pensamientos repetitivos que son la causa de las preocupaciones. De preferencia que sea sin azúcar ni edulcorantes. Hay chicles a base de estevia. Prefiere estos. Y por favor visita a tu dentista regularmente.

  1. Sal a caminar y abraza un árbol

No hay nada más efectivo para reencontrar la paz interior que entrar en contacto con la naturaleza, sino tienes oportunidad de ir a un bosque o la playa, es suficiente con que abraces un árbol, el árbol intercambiará tu exceso de energía de estrés por tranquilidad y equilibrio. Inténtalo y que te digan loc@ pero con provecho. Si te sientes muy tímid@ para hacer esto, entonces simplemente sal a caminar fuera de los edificios de concreto, siente el sol, toma aire y si no hay paisaje, créalo en tu mente.

  1. Sonríe auténticamente

Aunque no quieras sonreír, esfuérzate por sonreir y haz como si tu sonrisa fuera auténtica, recuerda que el cuerpo sigue a la mente como la mente sigue al cuerpo. Sonríe hasta que te la creas, no se trata de hipocresía sino de cambiar tu fisiología interna conscientemente decidiendo como quieres estar. Si sonríes las cosas serán más fáciles aun en momentos de gran tensión y sino me crees, está científicamente probado que al sonreír se liberan endorfinas, hormonas de la felicidad que calman el dolor.

  1. Huele un aroma agradable como la lavanda

El primer sentido que desarrolla el ser humano  es el del olfato y es el sentido que puede pasar por alto las barreras de la mente pensante, es decir que un olor puede transportarte automáticamente a revivir sensaciones muy agradables como puede generar una crisis de migraña. Sin embargo lo único que necesitas hacer es encontrar un olor agradable para tí. Los aceites esenciales son ideales para difuminar en tu área de trabajo o en tu casa, instala uno cerca de tu escritorio o en donde puedas disfrutarlo periódicamente.

  1. Escucha música que te guste

La música también nos lleva de inmediato a revivir sensaciones agradables aunque ni siquiera nos acordemos de qué exactamente. Si tienes necesidad de relajarte pero mantenerte concentrado escucha la música clásica de Mozart. Si tienes que darte un poco de energía para terminar un trabajo y estás cansado busca la música de tu juventud cuando te sentías invencible y sabes que te estimula, sin embargo si realmente necesitas bajar el estrés y no sabes qué escuchar intenta el Miserere de Grégory Allegri.

  1. Respira como bebé

La respiración ideal es la del bebé, cuando crecemos, con las preocupaciones, se nos olvida cómo respirar, cuando estamos estresados la respiración es muy superficial, corta y poco profunda, un bebé cuando duerme, respira profundamente, despacio mientras infla la pancita (el abdomen) y se deja llevar automáticamente por ella. Normalmente la espiración es más larga que la inspiración, pero solo necesitas observar tu respiración y notar qué es lo más agradable para tu cuerpo.

  1. Dirige tu diálogo interior con afirmaciones positivas

Todos tenemos generalmente pensamientos e ideas que nos pasan por la mente, a veces no nos damos cuenta, pero si logras observar qué ideas están sosteniendo tu estrés, entonces puedes cambiarlas por afirmaciones positivas, por ejemplo: si te sientes presionado por el tiempo, y puedes observar una frase que circula por la cabeza como: —no voy a acabar a tiempo el proyecto que me encargaron, entonces puedes hacerte intencionalmente un diálogo más eficaz como este: estoy haciendo mi trabajo con cariño y soy eficiente, todo es un proceso y lleva tiempo, estoy concentrándome cada vez mejor en lo que tengo que hacer, soy capaz de evitar distracciones, etc.

  1. Escribe tus sentimientos

Cuando uno está sobrecogido por los sentimientos y los pensamientos que los generan, es muy útil que te sientes 5 minutos a escribir exactamente lo que sientes en ese momento preciso, todo lo que salga de tu ronco pecho, porque todos necesitamos una fuga y la expresión escrita es una forma muy sana y discreta de hacerlo sobre todo sino puedes gritar en tu trabajo!!! Un truco importante: escríbelo en pasado. Con 5 minutos de escribir todo lo que sientes tal y como sale de tu pensamiento, te va a permitir sacar mucha tensión. Ahora bien, el truco consiste en que: una vez pasados esos 5 minutos, tomes otros 5 minutos para que todo lo que hayas escrito sea material para escribir en otra hoja lo que sí quieres sentir en tu vida y que lo escribas en presente continuo. Esta última es la hoja que debe poner cerca de ti, donde sea visible. La otra hoja la puedes desechar.

  1. Platícalo con un buen amigo

El simple hecho de sentirse escuchado, nos hace sentirnos inmediatamente mucho mejor, aquí la cuestión radica en que escojas a un amigo que tenga una visión optimista de las cosas y que se preocupe realmente por ti. Hay amigos que por estar en empatía contigo le echan “mas leña al fuego” y te hacen sentir peor. Si no cuentas con un amigo que te pueda escuchar sanamente, busca a un buen psicoterapeuta, porque él te va a escuchar sin juzgar y te va a orientar verdaderamente a que progreses en la dificultad que estés atravesando.

  1. Ponte en movimiento.

No hay nada mejor que el ejercicio cotidiano para gestionar el estrés; así que si tienes una preocupación: baila, si te sientes estresado: sal a correr, si estás encerrado en pensamientos negativos: intégrate a un grupo de deportistas: como el futbol, el basketbol, o la yoga que se sabe es excelente para lidiar con el estrés.  Mientras tu estás concentrado en el ejercicio, tu mente no puede concentrarse en las preocupaciones, y se aclarará tu mente.

Al cuerpo le encanta el movimiento, a ti de encontrar qué es lo que más le agrada y darle gusto sanamente.

Si puedes incorporar varios de estas estrategias en tu vida cotidiana, poco a poco estarás fortaleciendo los músculos de una mejor gestión del estrés y aunque afuera sigan los mismos estímulos, tú estarás cada vez mas fuerte para sentirte bien aun en tiempos difíciles.

Recibe bendiciones


El estrés es un factor importantísimo en cualquier enfermedad

Los médicos lo sabemos pero no podemos hacer nada para remediarlo más que con ciertas medicinas para ayudarte en el momento y que tratan únicamente el cuerpo, sin embargo, tienes que saber que tú puedes hacer cambios en tu mente que te lleven a establecer acciones tu vida cotidiana que van a mejorar la forma en la que te enfrentas a situaciones de estrés. También sabemos que el ser humano está hecho de costumbres y hábitos, y aveces cambiarlos no es fácil, y no es fácil porque están anclados en tu mente Inconsciente, un arma poderosa que tienes escondida y desapercibido de tí mismo. Ahí es donde podemos ayudarte con técnicas y estrategias derivadas del conocimiento de la neurociencia para que tu accedas sanamente a recursos propios de autorregulación.

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Afortunadamente la ciencia puede ayudarte mucho a reprogramarte para que puedas cambiar desde tu mente inconsciente todos esos hábitos inadecuados que antes reciclaban tu enfermedad.

Así que te ofrezco una primera consulta gratuita para que tu sepas si esta terapia está indicada para tí o para que juntos tengamos una idea más clara de lo primero que necesitas hacer en tu vida para iniciar una mejoría en tu salud y en tu vida en general.​


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Si no obtienes mejoría en aquello que decidas cambiar, te regreso el costo íntegro de tu tratamiento. Solo tienes que comprometerte contigo a estar mejor y a seguir un proceso de progreso saludable que vamos a tomar ambos a través de estrategias conocidas y probadas científicamente.

La importancia de estar presente. El aquí y el ahora.

Mucho se anda diciendo de que el momento presente y que vivir el aquí y el ahora… Y quizá suene como medio extraño o no lo comprendas y mucho menos te imagines para que sirve!

Quisiera poderlo explicar de la forma más sencilla posible (a ver si puedo)

Siempre vivimos en el presente, ¿Estás de acuerdo? Pero tu mente  (sobre todo la inconsciente) como que no entiende muy bien eso de los tiempos. Mira un ejemplo: cuando alguien está triste por mucho tiempo es porque está pensando y pensando en algo que sucedió en el pasado, entonces tu cuerpo está en el presente sintiendo todo eso donde la mente está enfocada, en este caso en el pasado! Pero esto puede llevar a la depresión.

Veamos otro ejemplo! Una mujer está muy angustiada por que su bebé recién nacido está estornudando muy frecuentemente y en su cabeza empieza a imaginar toda una serie de posobilidades terroríficas de lo que podría pasar y piensa y piensa y se imagina lo peor. Su cuerpo está sintiendo lo que su mente está imaginando, su cuerpo está sufriendo en el presente lo que su mente imagina que puede pasar en todos esos futuros posibles catastróficos

Ahora bien, todo eso tiene un porqué! O sea tiene una razón de ser, solo que a veces nos pasamos de la raya o mejor dicho no sabemos regular nuestras reacciones o bien no entendemos el mensaje de este fenómeno, y sino le hacemos caso pues aumenta hasta que le hagas caso, el problema es que entonces nos sentimos abrumados por la emoción y dejamos de pensar lógicamente.

Pero, ¿Para qué sirve pensar en el pasado o pensar en el futuro? Bueno,  en estos casos, por un lado la parte útil de la tristeza es llevarte a la  introspección y que obtengas información y aprendizaje sobre algo que sucedió y, duele para que no se te olvide, por otro lado la parte útil de mirar hacia el futuro con miedo es para poder prevenir peligros.

¿Entonces para qué quiero estar en el presente?

Simple, para aprender a regular y a tener más conciencia de tí mismo y de lo que te ocurre y no te vayas inconscientemente ni hacia la depresión ni hacia la ansiedad excesiva (por seguir con los ejemplos anteriores).

¿Cómo aplico la práctica del aquí y el ahora?

Aplicar  la práctica del momento presente sería que en el primer caso te dieras cuenta de que tu mente está observando mucho el pasado,   si te das cuenta, entonces eres capaz de decirte: – bueno, eso fue ayer, gracias a eso he aprendido x, y, y z. Y el sufrimiento deja de existir porque tu cuerpo entonces se reorienta hacia otra cosa y deja de enfocarse en el pasado. Es un trabajo porque si a tí te enseñaron a pensar así, el cerebro tiene esa tendencia, es decir va a sentir cierto confort en pensar en el pasado, aunque duela porque así le enseñaron desde pequeño o porque así lo vió en las figuras que los criaron en la infancia. Es por eso que es un trabajo continuo el tratar de estar en el aquí y en el ahora.Finalmente es como un hábito de tu forma de pensar o de reaccionar.

Pero si practicas el aquí y el ahora: aprendes y traes la atención de tu mente al ahora y a un mejor futuro en base a lo aprendido y dejas de sufrir. ¿No sería mejor?

En el segundo caso si la mujer se da cuenta en el presente que su mente está imaginando lo peor respecto a su hijo, lo cual le sirve para protegerlo, puede decidir actuar en el presente y al menos tomar una decisión saludable, ir al doctor a que lo revisen, darle de comer sanamente o aprender algo que le hará sentir más seguridad al respecto del cuidado de su hijo. Ella se sentirá más tranquila y podrá pensar y actuar mejor y más eficientemente.

Una vez mas si te das cuenta, puedes sacarle provecho a cualquier cosa que suceda en tu vida incluso cuando algo esté desbalanceado y traer tu mente al momento presente es lo primero que tienes que hacer para darte cuenta y poder hacer algo al respecto, para cambiar, para aprender, para mejorar.

No es que esté bien o mal, viajar mentalmente al pasado y al futuro es muy útil porque de nuestras memorias tenemos un tesoro de aprendizajes y de nuestro futuro podemos construir cosas maravillosas o bien prevenir problemas pero si te das cuenta donde anda tu mente, podrás autorregularte y conducirte mas efectivamente en tu vida, llegaras a donde quieres y estarás en un control más saludable para ti y los tuyos…

Así que la pregunta es… ¿Dónde anda tu mente en estos momentos? Y ¿Quien decidió que se fuera para allá?

 

Te mando besos y bendiciones como siempre!

"Solo existen dos días en el año en el que no se puede hacer nada, uno se llama ayer y el otro se lama mañana. Por lo tanto hoy es el único día para amar, crecer, hacer y principalmente vivir"

Dalai Lama

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Si tienes dificultades para regular tu miedo o si tienes ansiedad o depresión

Tienes que saber que dos cosas:

1. Que no es tu culpa, pero sí eres responsable de lo que hagas contigo mismo de ahora en adelante, así que ocúpate de cuidarte porque

2. Hay medidas muy efectivas: médicas, psicológicas, alternativos y nutricionales para tratarte bien. 

Agenda una consulta para referirte con un colega o darte orientación para tu caso en especial.

¿Vives sobreestimulad@?

Me acuerdo que en los años 90’s se empezó el apogeo de la era de la estimulación tempranamente a los hijos para ayudarles a desarrollar su cerebrito y para que fueran más inteligentes y para que avanzarán más rápido en la vida, etc. Pero con el desarrollo tecnológico vertiginoso y con tantos aparatos disponibles que tenemos ahora (que son maravillosos si los usamos con moderación) nos pasamos un poco de la raya con eso de la estimulación sensorial.. Ups!

Vídeos, películas, fotos, flashes, computadora, videojuegos, cámaras, tabletas y teléfonos, cine, música a todo volumen, comida con los sabores de todo el mundo, experiencias adrenérgicas, conciertos, discotecas, antros, fiestas, pizarrones virtuales, pantallas digitales, museos interactivos, etc, etc. Nunca antes el ser humano había estado expuesto a tantas experiencias sensoriales y a tanta estimulación de los sentidos y durante tantas horas al día. Y no por eso somos más felices, y curiosamente las cifras de ansiedad, insomnio, trastorno por déficit de atención, depresión, aislamiento y otros problemas neurológicos también estén aumentando. ¿Qué raro verdad? Y es que muchos de nosotros en esta vida moderna vivimos sobreestimulados y eso tiene profundos efectos en la salud.

Y es que la naturaleza nos creó y nos diseñó para levantarnos con la luz del sol y para acostarnos al menos cerca de la puesta del sol, esto es lo que normalmente regula nuestro ciclo circadiano, y el ciclo circadiano no solo sirve para saber si es de día o de noche, sino para que todas las hormonas que regulan tu vida se produzcan y liberen adecuadamente como en una sinfonía perfectamente coordinada.

Entonces tenemos, dos factores principales que están alterando nuestro equilibrio hormonal y por lo tanto nuestra salud directa e indirectamente, porque:

  1. Por un lado tenemos mucho más exposición a la luz artificial, hasta la sobre estimulación (el principal órgano que explota el ser humano es la vista)

Los efectos en el organismo por recibir más estímulo luminoso del que deberíamos en la noche provoca:

a) Disminución en la producción de melatonina (porque ésta se produce más en la oscuridad y a partir de las 22 hrs siempre y cuando haya oscuridad) que es la hormona de la juventud, la que induce el sueño y con ciertas funciones reparadoras, antioxidantes y antiinflamatorias.

b) Mucha información que llega por los sentidos mantiene al cerebro activo tratando de procesar esta información, lo que le impide entrar en el ciclo normal de relajación previa al sueño, y lo que explica tantísimo trastorno del sueño o que los adolescentes y aún los adultos encuentren difícil de conciliar el sueño, inmediatamente después de estar varias horas frente a la televisión o a la compuatora, la tableta o el teléfono móvil o en los videojuegos.

c) Al crónicamente estar desvelados, se altera ciclo vigilia-sueño, se alteran las hormonas, el cuerpo no descansa lo suficiente, no hay suficiente tiempo para reparar órganos, el cuerpo lo vive como situaciones estresantes, se desencadena lo que llamamos inflamación crónica de bajo grado y esto en mucho, puede ser un factor importantísimo para el desarrollo de enfermedades crónicas como la fatiga crónica, como la Diabetes mellitus, como la hipertensión, como la fibromialgia, las alergias, colon irritable, migrañas, alteraciones del ciclo menstrual, etc. Etc. Etc.

d) Es la razón por la cual los bebés lloran cuando están cansados pero no se pueden dormir, están sobreestimulados, y necesitan un ambiente silencioso, calmado y tranquilo para poderse dormir… a menos que se queden dormidos extenuados por el llanto y la incomodidad.

  1. Tenemos mucho menos exposición a la luz solar natural, que es la verdadera fuente de:

a)Poducción de vitamina D (tenemos una carencia MUNDIAL de vitamina D) y ésta hormona se encarga de muchísimas funciones, entre ellas, que captemos y retengamos el calcio en los huesos, pero también apoya el sistema inmune, tus defensas y tiene propiedades antiinflamatorias importantes, y

b) Estimulación de la glándula pineal e hipófisis que son las dos glándulas reguladoras de la producción de hormonas en el resto del organismo, así como también regulan el ciclo vigila sueño y están en estrecha conexión con el cerebro medio o límbico que se encarga de nuestras emociones y de la memoria.

c) Cierta cantidad de luz solar al día, parece apoyar la salud de la retina (las neuronas de los ojos), esto no significa que tengas que ver el sol directamente, pero sí se sabe que recibir cierta cantidad de luz solar es saludable para la retina y la vista en consecuencia.

Ahora bien ¿Qué podemos hacer para mejorar todo esto, recuperar energía, prevenir enfermedades y disminuir la inflamación crónica?

Fácil, más luz natural y menos luz artificial… simple ¿verdad? Sabiendo esto, aquí te doy dos tips médicos el día de hoy:

  1. Tomar sol de forma regulada y regular:

Es decir salir a la calle o al parque y estar en contacto con la luz solar al menos 1- 3 horas en el día por pequeños lapsos intermitentes, con la ropa habitual o necesaria según el clima y en forma natural (o sea no necesitas ponerte como lagartija, ni tenderte en una toalla como si estuvieras en la playa: camina bajo los árboles, si te molesta el sol ponte una gorra en la cara, o lentes de sol, si es invierno con que te dé el reflejo de la luz del sol, aunque sea poca). El problema con la exposición al sol y el cáncer de piel surge porque mucha gente se expone muchísimo al sol solo durante periodos cortos, como en las vacaciones, y el resto del año trabajan en oficinas o en lugares donde no les da el sol. O sea mucho sol como para aguantar todo el año por dos o tres días!!, no señor mío, no funciona eso! Recuerda que en la antigüedad no habían oficinas, todo el mundo tenía actividades exteriores fuera de su “cueva”, bueno pues ahora pasamos mucho tiempo en nuestras “cuevas modernas” y por lo mismo no tomamos el sol “normal” que se tomaría llevando a cabo actividades exteriores.

Tampoco es bueno exagerar en la exposición al sol, y menos si eres de piel clara o blanca.

Resulta ser que la gente blanca tiene su piel con menos melanina y así absorben más fácilmente la radiación UV del sol que necesitan, están diseñados para vivir con poco sol, como sucede en los países nórdicos, y una persona con mucha melanina necesita mucho más exposición solar porque su propia pigmentación lo protege y por lo tanto está diseñada para recibir y tolerar grandes cantidades de exposición solar. Encuentra tu término medio, según tu complexión, recuerda que ni tan… tan, ni muy… muy.  Y

2.Disminuye al máximo la estimulación luminosa artificial al menos dos horas antes de irte a dormir…

Se sabe que lo más saludable es irse a la cama y estar durmiendo máximo a las 22 hrs, porque es el momento en el que el organismo puede producir más melatonina si se encuentra en un ambiente propicio: en oscuridad, y es cuando se alcanza mejor efecto reparador, y por lo tanto menos envejecimiento prematuro y muchos otros efectos benéficos para tu salud: reparación de órganos, recuperación de energía, resolución de problemas desde el inconsciente, y sobre todo regulación del sistema neuroinmunoendocrino (o sea de la interrelación entre las neuronas, las defensas y las hormonas) Ya sé que has de estar pensando, – o sea que ¿a partir de las 20 hrs nada de tele, nada de teléfonos, nada de películas, mi programa favorito?, entonces ¿Qué vida es esa?- Parece que te estuviera oyendo… pero si te dijera que es durante los apagones y después de los huracanes en los que nos quedamos sin energía eléctrica, que es cuando nuestras relaciones humanas mejoran, ¿Me creerías? Es verdad! Porque la gente no tiene más remedio que aburrirse, y platicar con su familia, y estar juntos y contar historias y hacer chistes o ir a pedirle un cerillo al vecino para prender una velita y entonces uno se ve obligado a conocer y a hablarle a vecinos desconocidos y te das cuenta de que también son seres humanos que pueden ayudarte… y por último sin querer, tu cerebrito y el de tus hijos encuentra tiempo para dejar de estar recibiendo tanto estímulo luminoso y auditivo y le das un bien merecido descanso a tu cerebro (porque están forzosamente obligados a no estar sobreestimulados) y duermes profundamente y al día siguiente te levantas temprano y te sientes con mejor energía… ¿Quién sabe porqué? Bueno ahora ya lo sabes…

Así que ahora que vuelva a suceder el siguiente apagón o cuando se te vaya la luz tengas una perspectiva diferente del evento y en lugar de reprochar a la CFE o al gobierno o a los rayos, lo tomes con filosofía y agradezcas que obligadamente la “suerte” le da unas vacaciones a tu cerebrito y de pasada una ayudadita para tu salud.

3. Limita el uso de aparatos electrónicos en tus hijos (y también en lo más posible en tu vida)

Recuerda que el mundo es real, no solo virtual, aunque nuestras computadoras han sido maravillosas, a veces podemos caer en el abuso y entonces nuestro tiempo real de vida pasa también virtualmente, y nuestras relaciones interpersonales se ven afectadas, el exceso de tiempo en lo aparatos no solo causa sobreestimulación visual en los niños sino que también interrumple la comunicación con los padres y los amiguitos, nos aisla (cuando es en exceso). No estoy diciendo que ya no usen estos aparatos, de hecho sí es cierto que se estimulan ciertas áreas del cerebro cuando los jóvenes juegan videojuegos, pero lo recomendable sería que lo hicieran máximo una hora al día, por ejemplo, para que también tengan tiempo de salir a hacer otras actividades analógicas como hacer deporte, como leer libros en papel, bailar, meditar…

Yo entiendo que hacer cambios en nuestro estilo de vida es de lo más difícil. Pero nuestras vidas, TU VIDA, está hecha de todas esas pequeñas decisiones cotidianas. Empieza con un pequeño cambio hoy, no necesitas cambiar TODA tu vida de un momento a otro, pero sí puedes empezar con un cambio el día de hoy… y si no puedes o necesitas ayuda tienes que saber que con Hipnoterapia se pueden hacer todos estos cambios más fácilmente porque tú reprogramas tus hábitos desde donde se producen… en la mente automática.

Con todo cariño y esperando que siempre tengas un cerebro saludable, de corazón:

 

Dra. Elena Aguilar Sánchez

Si sientes que necesitas ayuda profesional

Porque sabes que esa enfermedad que tienes es en mucho porque no puedes hacer cambios en tu vida: dejar de comer pasteles, organizarte mejor, dejar de reaccionar ante los comentarios negativos, los estallidos de cólera, porque andas deprimid@ o porque te cuesta trabajo ponerte límites o quizá por algo que no sepas, despreocúpate, entendemos que cambiar hábitos es lo más difícil. Por eso deberías ayudarte con el poder de tu Mente Inconsciente guiado por personal profesional. Aquí te recomendamos a alguien.

Contacta una cita conmigo y analizamos tu caso junt@s.

Si el tiempo te estresa…

El tiempo perdido lo lloran los Ángeles…

Seguramente has oído esta expresión ¿no? Para mí esta frase era en buena medida causa de mi angustia porque quería llevarla al extremo de cumplirla siempre, aprovechar mi tiempo al máximo y no desperdiciar ni un segundo y hacer todo lo más rápido posible para ser efectiva y sobre todo para ser “buena” ¿No sé si te ha pasado? Especialmente cuando tienes una familia y compromisos en el trabajo y además muchas otras cosas que te gustarían hacer…

Entonces me di cuenta de que a veces tenía muchos tiempos “muertos” que bien podía utilizar, por ejemplo: estudié francés mientras manejaba de regreso a casa en el tráfico de la Ciudad de México (me aventaba 2 Hrs en promedio!!!!) y después fui investigando otras formas de invertir mejor mi tiempo. 

Pero ¿A tí de qué te sirve todo esto? Bueno, creo que una de las cosas que más te pueden estresar en la vida es: EL TIEMPO. Aunque en realidad todos los seres humanos tenemos las mismas 24 hrs en un día, cada quien las aprovecha de manera diferente, pero habemos quienes nos estresamos más que otros y la dificultad que conlleva es que Tu puedes ser una de esas personas que tiene dificultad con el tiempo y que como resultado vive estresado en función de lo que cree que debe hacer en determinado Tiempo.

Esto es muy característico de nuestra sociedad occidental en la que un valor muy elevado es la de la Productividad y en la que tratamos de extraer horas preciosas de nuestra vida para hacer, hacer y hacer, muchas veces incluso, para hacer cosas que finalmente no nos interesan, no nos redituan más que económicamente (y también eso es un decir). Nuestra sociedad ensalza la gente trabajadora y productiva y desprecian las personas ociosas, y esto puede ser tan extremo que veamos como héroes a las personas workholicas, cuando en realidad éstas personas están deteriorando su salud y olvidándose de vivir en armonía con su cuerpo, hay para quienes quizá trabajar sea una adicción o bien un mecanismo para evitar conflictos relacionales en su familia.

De cualquier manera hay muchas formas de sentirse estresado por el tiempo y esto no es para nada provechoso para tu salud, al contrario tiene un efecto deletéreo en tu calidad de vida.

Ahora bien, lo único que quiero transmitirte en esta ocasión es que debes cuidar al ser más importante que Dios puso en tus manos: TÚ. Y para eso necesitas encontrar el balance en tu vida, y especialmente hacer las paces con tu tiempo, es decir trabajar sin presión por el tiempo, disfrutando lo que haces y también encontrando momentos de descanso, de ocio y disfrutando de tus relaciones humanas más cercanas. Y aunque no lo creas, hasta cierto tiempo de aburrimiento puede ser saludable.

¿Puedes ser más eficaz en la gestión de tu tiempo?: Sí, eso te hace sentirte dueño de tí mismo, ¿Puedes organizarte mejor en tu vida?: Por supuesto, hay muchas estrategias útiles para hacerlos y entre mejor organización menos estrés porque dejarás de estar corriendo para alcanzar el reloj.

Puedo decirte que el estar tras el reloj de forma crónica es un buen factor que permite el desarrollo de la hipertensión, y problemas cardiacos, infartos, accidentes vasculares cerebrales, entre otros, además de que el estrés de vivir contra reloj aumenta la cantidad de cortisol en sangre y todo lo que esto conlleva: disminución del sistema inmune, aumento de problemas inflamatorios crónicos, hiperacidez, aumento de azúcar en sangre, etc, etc, etc… mejor le paro porque no quiero estresarte…

Creo que puedes gestionar mejor tu vida haciendo cosas muy simples, quizá una a la vez:

  1. Jerarquizando: Haciendo triage como en urgencias, primero lo más importante y lo urgente, tomando en cuenta que Tu y tu salud están dentro de lo importante)
  2. Organizarse: Hay cientos de estrategias para aprender a organizar tu propio tiempo)
  3. Balancear tiempo de productividad y tiempo de ocio, tiempo de trabajo y tiempo de familia,
  4. Aprender a disfrutar del momento presente. Si estás en el trabajo: mente y cuerpo deben estar ahí y no persiguiendo el reloj con lo que tienen que hacer después. Si estás en tu casa: mente y cuerpo ahí con tu familia y con lo que quieres hacer.
  5. Resucitación de los tiempos muertos: o sea utilizar bien los tiempos muertos por ejemplo: puedes hacer notas de voz en tu teléfono celular o bien puedes escribir pendientes mientras viajas en transporte colectivo o incluso escuchar un curso digital mientras vas en el metro o en el camión.

También date tiempo en el día para hacer NADA, pero dale un tiempo preciso y respétalo porque de esa forma descansa el cerebro pero no se pierde en el mundo de la distracción donde puedes pasar horas y horas… Sino, observa los adolescentes jugando Pokemon Go… A nosotros (los adultos “serios”) nos pasa con las redes sociales o con la lectura de mil correos electrónicos, y no es un problema si tu determinas tu tiempo de ocio y lo respetas.

En realidad la vida es el equilibrio entre fuerzas opuestas: necesitas tiempo de concentración efectiva y tiempo de ocio… La dificultad estriba en que a veces no eres tú quien decide sobre tus cosas, es como el azar o como se va dando… En realidad son los programas automáticos registrados en tu mente inconsciente.

Pero lo mas importante y esto es fundamental, es saber que tienes que darte tiempo para tí: para rezar, para estar en paz, para meditar, para hacer ejercicio, para hacer todas esas cosas que no son urgentes pero que son importantes para tu salud!

¿Estas tu para ti? ¿O solo estás para todo lo demás? O ¿Te pasa que puedes sacar tiempo para las necesidades de otros pero te olvidas de las tuyas??? Aha!!!! Te pillé!!!! 

Bueno, yo te pido encarecidamente que hagas un esfuerzo cada día para estar contigo mism@ y disfrutar de tu espíritu, de tu paz, de tu ser… y dejar de perseguir el tiempo, porque tienes las mismas 24 hrs que cualquier otra persona. Ahora bien, el tiempo invertido en tí, en tu espíritu, energía o como quieras llamarle, es lo que más te reditua en tu vida, te paga con creces…

Porque cuando no estás invirtiendo tu tiempo en lo más valioso que eres tú y en la construcción de tu vida, bienestar para tí y los tuyos… para los ángeles eso sí tiempo perdido… y eso sí lo lloran.

Porque finalmente las fuerzas invisibles son más poderosas que los objetos visibles.

 

Te mando un abrazo poderoso y te doy las gracias por tomarte este tiempo para ti que es importante para construir tu bienestar.

 

Si tienes comentarios me encantaría oírlos y puedes escribir de vuelta o acá abajo

 

Mi única intención es distraerte de las distracciones por un minuto, que hagas consciencia sobre tu salud y que de alguna forma algo de este mensaje te haga bien.

 

Como siempre recibe bendiciones en forma de salud para ti y los tuyos… Porque la salud es el mayor tesoro que yace invisible a tus ojos hasta que empieza a deteriorarse…

 

Soy la Dra. Elena Aguilar Sánchez y siempre puedes visitar mi sitio web de pediatría: www.pediatriaenlinea.com.mx

¿Te enoja que te hagan enojar?

¿Te ha pasado que estás contento y de repente alguien que está de malas logra ponerte también de mal humor?

Bueno, eso es normal.

Despreocúpate porque hay una explicación: en el cerebro de todos nosotros existe algo que se llaman neuronas espejo y estas se activan principalmente para empatizar, para comprender y sentir lo que le pasa al otro y son fundamentales para que el ser humano tenga esta posibilidad de “ponerse en los zapatos de otro”; el aspecto inconveniente es que esta característica de nuestro cerebro a veces nos hace llevarnos rápidamente de un lugar de tranquilidad al caos de alguien que trae “mala vibra”, alguien que está de malas, alguien que te trata mal, el que te respondió de malos modos, el colérico, el irritable, etc, y el problema es que hay mucha gente así…

¿Porqué te pones de malas también? Porque nos dejamos simplemente llevar por la reacción habitual de nuestra biología: o nos sentimos afectados por lo que la persona en cuestión hace o dice o bien nuestras neuronas espejo se sincronizan con las de esa persona, sin embargo, siempre es posible que seas tú quien lleve hacia el optimismo, tranquilidad, paz a la otra persona, o al menos que tú no te dejes afectar por la intranquilidad, enojo, furia, desdicha o insatisfacción de otros y puedas mantenerte tal y como estabas antes de encontrarte con otras personas con dificultades.

A veces sirve saber que cuando las personas están de malas, son irascibles, te responden feo o tienen un carácter desagradable, su respuesta hacia ti NUNCA es personal, aunque así lo parezca, en realidad, esa persona está pasando seguramente por dificultades mayores que tú, no sabes su historia.

Pero sino puedes entender qué le pasa a la otra persona, al menos puedes entender qué le pasa a tu cerebro cuando te topas con personas difíciles… o te sientes amenazado y respondes reactivamente (en un intento de protegerte) o tus neuronas espejo se sincronizan con las de la otra persona.

Y qué puedes hacer entonces? Hay muchas cosas que puedes hacer sin lastimarte ni lastimar a la otra persona, pero hoy solamente te voy a decir algo que a mí me funciona muy bien:

1. Primero date cuenta de que te estás poniéndome irritable y date tiempo fuera… (aléjate un poco de la situación para poder reflexionar)

2. Repítete a ti mism@ que NO es personal y que seguramente la persona tiene muchas más dificultades que tu.

3. Repite una frase protectora (Para darle más información a tus neuronas espejo): Por ejemplo: “Mi paz es más grande que las dificultades del otro”. (Tu puedes crear tu propia frase)

4. Establece límites saludables con estas personas, o sea tampoco es manda como para que tengas que vivir con esas personas…

Qué impacto tiene en tu salud? Harás menos corajes innecesarios, lograrás mantenerte más feliz aunque haya quienes no lo estén, tu sistema inmune se fortalecerá y tus neuronas se estarán estimulando sanamente… O sea, aun en el caos tu disfrutarás de tu paraíso interno.

Como dice el Dalai Lama: No te dejes llevar al caos de otras personas, mejor tráelos hacia tu paz…

Jesús dijo: El reino de los Cielos está dentro de ti…

Espero que te sea de utilidad este pequeño consejo médico para que tus relaciones humanas mejoren y tu salud esté al 100.

Y si quieres saber cómo te puedes proteger mejor del impacto emocional...

Tienes que empezar a trabajar ahora contigo mism@. Si tienes alguna enfermedad crónica, de esas enfermedades que solo se pueden controlar pero no se curan y buscas encontrar una forma de mejorar un poco más, de amigarte con tus medicamentos, de padecer menos el padecimiento, saca una cita conmigo y platiquemos para saber si podemos hacer algo al respecto ...

75 %
Mejoría esperada posible